É hora de iniciar sua psicoterapia

Muitas vezes fixamos pensamentos como “eu não sou capaz”, “eu sou fútil”, “eu sou assim mesmo”. Esses pensamentos frequentemente são crenças que podem te prejudicar no dia a dia, nas suas relações e no seu bem-estar. Por isso, vamos enfrentar juntos as situações que causam esses pensamentos e questionar suas crenças através de técnicas de enfrentamento, construindo uma boa autoestima e diminuindo o desconforto das situações difíceis.

Quantas vezes nos estressamos em situações como quebrar algum objeto em casa, o incômodo da música alta do vizinho, a raiva porque o chefe não elogiou o trabalho ou a tristeza por não conseguir o que queríamos? Quando essas emoções vêm de forma muito intensa, precisamos avaliá-las e colocar em prática técnicas de autorregulação emocional, feitas diariamente e também no momento estressor. O objetivo da autorregulação é te treinar para manejar suas emoções, gerando bem-estar, qualidade de vida e diminuindo os prejuízos de uma desregulação emocional.

Você já sentiu culpa por comer maiores quantidades de comida ou por ficar petiscando o dia todo? Não consegue seguir seu plano alimentar? Ou segue sua dieta apenas até o almoço e depois joga tudo para o alto? Se você respondeu sim para alguma dessas perguntas, saiba que podemos, juntos, mudar esses hábitos. Através das técnicas da TCC conseguimos questionar esse ciclo de culpa e frustração e nos movimentar em busca do seu controle e independência alimentar, cultivando uma boa relação com a comida — tão importante para nos nutrir e gerar bem-estar e qualidade de vida.

Essa palavra vem sendo muito cobrada hoje em dia, em diversos âmbitos: escola, trabalho, vida pessoal. Mas por quê? Podemos citar alguns benefícios da disciplina: o autocontrole (não ceder a todo momento às emoções, como em “hoje não vou fazer essa tarefa pois me sinto um pouco cansada”); a produtividade (realizar o que você se propôs a fazer é cumprir um compromisso com você mesmo); e a qualidade de vida (sem disciplina, tendemos a desistir de tarefas importantes, como se alimentar bem). Quanto está lhe custando não ter disciplina? Se você tem dificuldade em construir esse processo, deixa eu te ajudar!