Identificar crenças
Reconhecer os pensamentos automáticos e as crenças que sustentam a autocrítica.
Psicóloga Clínica · CRP 04/80083
Terapia para autoestima: uma relação mais gentil com você
“Eu não sou capaz”, “eu sou assim mesmo”, “os outros fazem melhor”. Quando esses pensamentos viram rotina, afetam suas escolhas, suas relações e seu bem-estar. A psicoterapia ajuda a questionar essas crenças e a construir uma visão mais justa de si.
Você se identifica?
Sinais de que a autoestima pede cuidado
Esses sinais não são um diagnóstico, mas indicam que vale conversar com um profissional.
- Duvidar da própria capacidade, mesmo com conquistas
- Comparar-se com os outros o tempo todo
- Ter dificuldade de dizer não
- Sentir que precisa agradar para ser aceita(o)
- Evitar desafios por medo de falhar
- Ser muito crítica(o) consigo diante de erros
- Sentir desconforto ao receber elogios
Entenda
O que está por trás da baixa autoestima
Ao longo da vida, construímos crenças sobre quem somos a partir de experiências, relações e mensagens que recebemos. Algumas delas, como “eu não sou bom o suficiente”, passam a funcionar como verdades e influenciam a forma como interpretamos cada situação.
Na TCC, essas crenças não são tratadas como fatos, mas como ideias que podem ser examinadas. Autoestima não é se achar perfeita(o): é conseguir se reconhecer com mais equilíbrio, nas qualidades e nas dificuldades.
Terapia Cognitivo-Comportamental
Como a TCC ajuda
Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, enfrentamos juntos as situações que despertam esses pensamentos, com técnicas estruturadas.
Questionar com evidências
Examinar se esses pensamentos se sustentam e construir visões mais equilibradas sobre você.
Enfrentar situações difíceis
Técnicas de enfrentamento para diminuir o desconforto e a evitação diante de desafios.
Fortalecer a autoconfiança
Reconhecer suas conquistas e construir uma relação mais gentil consigo.
Quando procurar ajuda
Se a autocrítica está te impedindo de tentar coisas novas, afetando seus relacionamentos ou vem acompanhada de tristeza persistente, a terapia pode ajudar a entender e transformar esse padrão.
Sobre mim
Rafaela Marra, psicóloga clínica
Utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental para ajudar pessoas a questionarem crenças que as limitam e a construírem uma autoestima mais sólida, diminuindo o desconforto das situações difíceis.
CRP 04/80083 · Atendimento online pelo Google Meet
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